Разгрузочный день на воде польза или вред. Разгрузочный день на воде - как правильно проводить. Можно ли делать разгрузочный день на воде

Как известно, вода содержит ноль калорий. Кроме того, она отлично освежает, очищает, выводит токсины, яды и прочие продукты распада из организма. А лишний вес формируется, в том числе, из этих побочных продуктов жизнедеятельности. Вода помогает коже оставаться чистой, глазам — ясными, а телу - похудеть. Именно поэтому возможен такой метод избавления от лишних килограммов, как разгрузочный день на воде.

Рассмотрим, как правильно к нему подготовиться, провести и каковы могут быть результаты этого способа.

Разгрузочный день на воде: польза

Каждому в сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды. В этот объем не входят такие жидкости, как : напитки, супы, чай, кофе и т. д . Мало кто выполняет эту норму — чаще всего утром мы пьем кофе, на работе гоняем чаи, вечером ужинаем тоже с чаем или другими напитками.

Надо исправлять ситуацию и приучать свой организм к потреблению воды: это поможет дольше оставаться свежими, молодыми и стройными. Узнаем, как именно воздействует на организм вода, выпитая в различное время суток :

Сразу после пробуждения вода способствует активности внутренних органов.
За полчаса до приема пищи полезна для активизации пищеварения.
Если принять стакан воды перед посещением душа, можно понизить давление. Потому гипотоникам так лучше не делать.
Вода, выпитая непосредственно перед сном, способна предотвратить инсульт и сердечный приступ.

Самая полезная вода - прохладная, около 18 градусов.

Польза воды

Помогает регулировать вес.
Защищает организм от обезвоживания.
Распространяет питательные вещества по телу.
Обновляет состав крови.
При нехватке жидкости нарушается водно-солевой баланс.
Водные разгрузочные дни замечательно очищают пищеварительную систему и кишечник.
Вода оздоравливает кожу, улучшая ее цвет и придавая свежий вид.

Учеными-медиками из США был вычислен самый оптимальный суточный объем воды для человека. Согласно этим исследованиям, среднему мужчине необходимо выпивать за сутки около 3 литров воды, а женщинам - 2,2 литра.

Правила проведения

Классический разгрузочный день на воде

Во время разгрузочного дня полагается выпить 2-4 литра воды небольшими порциями — примерно, через каждые полчаса-сорок минут. Такой интервал не даст организму времени на обезвоживание, и желудок будет постоянно заполнен, что заглушит чувство голода.

Холодная вода будет заставлять организм быстрее худеть, так как способствует сжиганию калорий. А горячая - лучше снижает аппетит. Если вода комнатной температуры — в этом случае активнее идут процессы очищения в организме и вывод шлаков.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Если проводить водный разгрузочный день, добавив еще один ингредиент — лимонный сок, то можно значительно увеличить общую потерю веса. В среднем за один день можно не досчитаться у себя от одного до полутора килограммов, что совсем неплохой результат.

Но вода, обогащенная кислотой, способствует повышению и разжиганию аппетита. Поэтому этот вариант требует большей силы воли и выдержки.

Лимонный сок требуется добавлять в воду для питья в пропорции: одна-две чайные ложки на стакан.

После выпивания очередной порции обязательно полощите зубы чистой водой, поскольку лимонная кислота разъедает эмаль зубов. Нормы воды остаются прежними, что и на обычной разгрузке - от 2 до 4 литров за сутки.

Вода с лимоном и медом

Разгрузочный день на воде имеет особую вариацию — с добавлением лимона и меда. Этот способ привлекателен тем, что удается избежать неприятных побочных симптомов, так как мозг насыщен глюкозой.

Как приготовить напиток :

Понадобятся: сок 8 лимонов+ три столовых ложки меда+ половина чайной ложки красного молотого перца. Эти ингредиенты нужно залить двумя литрами чистой воды.
Все перемещайте и пейте понемногу.
После каждого приема жидкости тщательно полощите рот.

Чего можно достичь

Какие положительные изменения происходят с организмом и внешностью после разгрузки на воде :

Происходит омоложение организма на молекулярном уровне.
Питательные вещества начинают усваиваться наиболее активно и полно.
Ткани и органы обновляются.
Происходит снижение веса.Разгрузочный водный день поможет избавиться от полукилограмма до килограмма веса. Проводить его можно не чаще чем 3 раза в месяц, желательно не подряд, а с небольшим интервалом.Побочные эффекты.
В некоторых случаях разгрузочный день приводит таким неприятным симптомам, как:— Головная боль. Интенсивное очищение организма и вывод вредных веществ часто сопровождаются этим симптомом. — Головокружение. — Раздражительность. Поэтому лучше не вступать в особые препирательства с близкими и знакомыми. Помните: в этот день ваша реакция на привычные слова и ситуации может быть не вполне адекватной. — Сонливость. Именно поэтому лучше проводить разгрузку на выходном - вы всегда сможете прилечь и немного поспать. — Слабость.Если появилась сильная головная боль, то лучше разгрузочный день прекратить и в следующий раз провести его после одного или двух подготовительных дней. Головная боль очень сильно зависит от того, была ли проведена подготовка. Если с обычного питания сразу резко перейти на, практически, голодание, то головная боль - частое явление.

Похудение достигается за счет вывода из организма продуктов распада и шлаков. Поэтому надолго результат не сохранятся. Но если проводить такие дни регулярно, то в итоге можно стабильно утратить около 3-4 килограммов именно за счет потери всего вредного и ядовитого, что накопилось в организме.

Судя по отзывам и рекомендациям диетологов, разгрузочный день на воде является одним из самых результативных. Несмотря на всю жёсткость схемы похудения, которая в большинстве вариантов исключает твёрдую пищу, только здесь можно сбросить такое количество килограммов всего за 24 часа. Однако стоит сразу оговориться: это испытание - не для слабохарактерных, так как придётся со всей самоотверженностью бороться с непреодолимым чувством голода.

Эффективность

Почему именно считается самым полезным продуктом для похудения, хоть и не обладает жиросжигающими свойствами? Дело в том, что у неё есть масса других достоинств. Она совершенно по-иному настраивает работу внутренних систем организма:

ускоряет метаболизм на 20 %, что способствует интенсивному расщеплению жиров;
насыщает организм микроэлементами, которые являются активными участниками обмена веществ: кальцием, калием, цинком, магнием, железом, фтором, натрием;
заполняет желудок, создавая ощущение сытости, уменьшает аппетит и объёмы порций, которые вы сможете съесть, если выпить стакан жидкости за полчаса до приёма пищи;
обладает мочегонным эффектом, выводя из организма соли, токсины, канцерогены, шлаки, избыток жидкости;
обеспечивает хорошее самочувствие, не снижая работоспособности и концентрации внимания, не вызывая раздражительности и перепадов настроения;
устраняет отёчность тканей, которая также является составляющей веса.

Ни один разгрузочный день не выдаёт на выходе такие сногсшибательные результаты, как этот. Если всё сделать правильно и выдержать без срыва эти сутки, можно сбросить до 2 кг веса.

На заметку. Вода не сжигает жиры, но всё-таки способствует похудению. Если из жидкостей употреблять только её, из рациона исключаются калорийные и сладкие напитки, а это значит - минус определённое количество калорий. Помимо этого, после неё нет тяги к запретным продуктам, которую обычно провоцируют чай и кофе (а вы этого не знали?).

Плюсы и минусы

Нужно понимать, что жидкость в таких больших количествах, выпитая всего за сутки, - это не только польза для организма, но и серьёзный стресс. И ему нужно помочь с ним справиться. Объективно оценивайте свои силы для возможности такого экстремального похудения. Постарайтесь заранее взвесить все за и против.

Достоинства

Не нужно ничего готовить и искать рецепты диетических блюд;
нет необходимости в подсчёте калорий;
спортом заниматься в этот день не нужно;
экономия бюджета;
безопасность;
чувство голода всё-таки можно побороть;
ощущение лёгкости, сохраняющееся на протяжении нескольких дней.

Недостатки

Из организма интенсивно вымываются кальций и калий;
выдержать трудно;
побочные эффекты в виде головной боли или тошноты;
чувство насыщения - недолгое, поэтому от голода никуда не деться;
частое мочеиспускание;
постоянное желание что-нибудь пожевать.

Что лично для вас перевесило - плюсы или минусы? Если сомневаетесь, посоветуйтесь с диетологами и теми, кто уже проходил это испытание.

Противопоказания

Водные разгрузочные дни могут нанести организму вред, если проигнорировать противопоказания:

аллергия (если планируете пить лимонный или медовый напиток);
беременность;
гипертония;
заболевания почек, мочевого пузыря, сердечно-сосудистой системы, ЖКТ;
лактация;
отёчность;
плохое самочувствие;
повышенная температура;
подростковый и пожилой возраст;
реабилитационный период после болезни или операции;
сахарный диабет.

Все эти заболевания и состояния могут ухудшиться, если на их фоне сделать разгрузочный день на воде.

Похудеть на максимальное количество килограммов помогут следующие рекомендации опытных специалистов.

Основные моменты

Разгрузочные дни можно устраивать не чаще 3 раз в месяц.
Они рекомендуются после праздников, гостей, отпуска - одним словом, после переедания и набора лишних килограммов.
Суточная дозировка - от 3 до 4 литров.
Для того, чтобы выпить в течение дня такое количество, лучше взять гранёный стакан с «марьиным пояском», объём которого 250 мл.
Начинать схему придётся в 6.00, потому что так вы выпьете последнюю порцию в 22.00. Позже не рекомендуется, иначе отёков не избежать.
Если заранее знаете, что не выдержите, начните с более щадящего варианта. Он предполагает употребление вспомогательных напитков. Например, вместо основных приёмов пищи (в 8.00, 13.30 и 19.00) можно будет выпить горячий зелёный (лимоном, имбирём), кефир, свежевыжатый сок.
Приготовьтесь к сильному чувству голода.

О температуре

Горячая жидкость как нельзя лучше подготавливает органы пищеварения к приёму пищи, ускоряет метаболизм, но при этом раздражает стенки и слизистую желудка;
если она будет комнатной температуры, никакого дискомфорта вы не почувствуете, но и особой пользы от неё тоже не ощутите;
холодная особенно полезна для разгрузочных дней, так как организм вынужден тратить дополнительную энергию для её согревания;
с точки зрения специалистов, оптимальный вариант - тёплый напиток.

Какую воду выбрать

Кипячёная - мёртвая жидкость, в которой нет ничего полезного;
талая - отличный вариант, она лучше усваивается;
можно устраивать похудение на дистиллированной воде, так как она проходит системы очистки, безвредна для здоровья даже без кипячения;
сырая водопроводная исключается;
лимонная, медовая, коричная, имбирная и с прочими добавками обладает жиросжигающими свойствами, тем самым ускоряя процесс похудения, но при этом не всегда благотворно влияет на органы пищеварения;
разгрузочные дни на лучше проводить с разрешения врача, потому что это лечебные напитки с обогащённым составом и в связи с этим - с внушительным списком противопоказаний (чаще всего для этой цели используются Боржоми, Evian, Донат, San Pellegrino, Ессентуки или Лысогорская).

Выход

Минус мини-голодовок в том, что по их завершению все потерянные килограммы возвращаются в считанные дни. Чтобы такого не случилось и в этот раз, правильно организуйте выход из разгрузочного дня. На второй день после него старайтесь пить только жидкость (нежирные супы и бульоны, несладкие соки, зелёный чай, кофе и т. д.). Твёрдую пищу вводите в рацион постепенно. В этом случае организм подготовится к новой системе питания и не будет бунтовать.

Научитесь грамотно выходить из любых разгрузочных дней - и стойкий результат похудения вам обеспечен.

Вот это да! У профессора Неумывакина есть свой рецепт чудодейственной воды для похудения - с перекисью водорода. Он утверждает, что именно она позволила ему избавиться от лишнего веса, вылечила атеросклероз, нормализовала сердечную деятельность.

Варианты

Ну и, наконец, варианты разгрузочных дней на воде, которые позволят разнообразить рацион и улучшить вкусовые качества основного напитка.

С лимоном

Если хочется разнообразить разгрузочные дни, можете устраивать их на , которая обладает приятным вкусом и запускает процесс сжигания жиров. Но при этом учтите, что органы ЖКТ должны быть в полном порядке, иначе прободная язва или обострившийся гастрит вам гарантированы.

Вариант 1. В 200 мл горячей воды положить достаточно объёмный кружок лимона. Оставить на полчаса под крышкой. Перед употреблением цитрус слегка примять, чтобы он выделил сок.

Вариант 2. Промыть , вместе с цедрой измельчить его в блендере. Залить 200 мл тёплой воды. Хорошенько перемешать. Оставить на полчаса. Процедить перед употреблением.

С мёдом

Дл улучшения самочувствия и повышения работоспособности устраивайте мини-голодовки . Они позволяют насыщать мозг необходимой ему глюкозой. Рецепт прост: в 200 мл сырой (это обязательное условие, иначе напиток потеряет свои полезные свойства) воды развести 10 мл натурального свежего мёда. Ускоренный метаболизм и похудение вам обеспечены.

С мёдом и лимоном

Можно соединить два предыдущих рецепта и благополучно похудеть на воде с мёдом и лимоном в рамках разгрузочного дня. В тёплую (но не горячую!) жидкость опустить кружок лимона и чайную ложечку . Перемешать. Напиток нормализует обмен вещества и поддерживает силы организма на достойном уровне, позволяя довести голодовку до конца.

С кефиром

Если не боитесь такого побочного эффекта, как диарея, устраивайте время от времени разгрузочные дни на воде и - они отличаются большей питательностью, поэтому переносятся чуть легче. Нужно равномерно выпить по 1,5 л того и другого напитка. Некоторые специалисты советуют изменить пропорции - литр кефира и 2 л воды.

С яблоками

Так как редко кто может выдержать чистую голодовку, рекомендуется время от времени устраивать разгрузку на воде и . Зелёные сорта этого диетического фрукта низкокалорийны и содержат достаточное количество клетчатки, которая дарит быстрое и долгое чувство насыщения. В течение дня нужно выпить 3 л воды, а как только проснётся голод - утолить его яблоком. Стараться не съедать больше 4 штук.

С фруктами

По той же схеме, что и с яблоками, можно организовывать дни на воде и фруктах, которые отличаются низкой калорийностью и не содержат сахара. Для этой цели подходят все цитрусовые, а также киви, груши и ананасы.

На самом деле рецептов гораздо больше: чесночная, фруктовая, коричная, содовая, с яблочным уксусом, овсяная, солёная, рисовая, огуречная и т. д. Все эти варианты так или иначе способствуют похудению: какие-то - через мочегонный эффект, другие - посредством интенсивного сжигания жиров. Главное - не переусердствовать, всё сделать грамотно и выдержать чувство голода. Только победитель сможет наутро увидеть желанные цифры на весах.

Разгрузочный день на воде – самый простой и малокалорийный способ похудеть. Достаточно применять хотя бы 1 раз в неделю в качестве облегченного меню уже через несколько месяцев может добиться полного очищения и оздоровления организма, сброса до 10 кг лишнего веса. Именно за счет ухода из организма воды нормализуется водно-солевой баланс, тем самым уходят у женщин ненужные калории.

Суть разгрузки

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае – нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.

Просидеть несколько дней на одной воде – это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и, конечно, похудению организма.

Насколько можно похудеть

Ориентировочно за один день разгрузки можно скинуть до 100 грамм жира, хотя большое влияние на метаболизм оказывают спортивная нагрузка и общий вес человека.

В целом похудеть можно на 1,5- 3 кг. Вода будет постепенно уходить из организма. Главное, после дня разгрузки не возвращаться к прежнему, привычному рациону, отказаться от приема высококалорийных продуктов.

Как правильно проводить

Меры предосторожности

Как и любая иная диета при проведении разгрузочного дня нужно соблюдать ряд мер предосторожности:

избегать в этот день не только курения, но и даже запаха табачного дыма;
к повседневному рациону нужно возвращаться медленно, кушать понемногу (порциями);
не кидаться сразу на фоне голода на мясо, яйца, рыбу, грибы. Предпочесть им овощи, каши, фрукты, творог;
если беспокоят запоры, то разумно отказаться от приема овсянки, а например, творог и яблоки наоборот увеличить. Они поддержат организм белками, пищевыми и растительными волокнами, причем считаются . Но подобные схемы не подходят больным сахарным диабетом, имеющим хронические недуги в ЖКТ, печень, в почках.

Варианты разгрузочного дня

Противопоказания

Противопоказания имеет любая диета и разгрузочный день – не исключение. Перед его обустройством, конечно, лучше сначала спросить рекомендации у врача, поскольку голодание может привести к непоправимым последствиям.

Подобная разгрузка противопоказана при некоторых заболеваниях:

гипертонии, когда артериальное давление слишком низкое;
сахарном диабете;
сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения;
подросткам, пенсионерам и беременным женщинам;
малокровии;
излишней слабости;
частых головокружениях.

В данном случае лучше прибегнуть к более мягким и щадящим методам. Для разгрузки организма независимо от выбора диеты, главное, всегда подходить к процедуре ответственно. Помнить об одном, что разгрузка призвана очистить организм, помочь при сбросе ненавистных килограмм, но никак не нанести непоправимый вред.

Преимущества и недостатки

Способ голодания на воде требует серьезного морального настроя. Любая диета имеет положительные и негативные стороны. Конечно, вода – источник жизни, но не имеет энергетической ценности.

Данный способ похудения способствует:

активизации обменных процессов;
подавлению аппетита при заполнении желудка водой;
обеспечению отдыха желудочно-кишечному тракту от постоянной переработки тяжелой пищи;
очищению организма от накопившихся шлаков;
нормализации работы кишечника;
избавлению от отечности при излишнем накоплении жидкости;
омоложению организма;
улучшению состояния кожных покровов;
исчезновению прыщей и морщинок при постоянном применении;
нормализации обмена веществ, начнется процесс похудения.

Тем не менее, несмотря на очевидный эффект оздоровления подобная разгрузка на воде может нанести вред организму.

Противопоказана методика людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкобольным при наличии опухоли, диабетикам, страдающим неврологическими и психическими расстройствами, имеющим тяжелые хронические заболевания почек также беременным и кормящим мамам.

Многие слышали о таком методе как разгрузочный день на воде для похудения, который имеет разные варианты применения. Безусловно, такой метод является довольно эффективным и имеет свои плюсы, но прежде чем прибегать к такому методу необходимо знать, как сделать водный разгрузочный день правильно. Такие дни позволяют сбросить вес и считаются своего рода диетой для похудения.

Есть несколько вариантов дней разгрузки на воде, но все они имеют свои правила, которые необходимо соблюдать, кроме этого, нужно правильно выходить из таких дней, чтобы не навредить здоровью. Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые такие дни разгрузки также имеют. Прежде всего, нужно отметить, что это не изнурительная диета, когда на протяжении недели человек употребляет одну воду и мучает себя голодом, что потом отражается на его состоянии здоровья. Перед тем, как устроить себе разгрузочный день на воде, лучше проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются какие-либо заболевания!

Главным отличием дней разгрузки на воде от других диет является кратковременное воздержание от пищи, благодаря которому люди избавлялись от лишнего веса, очищали организм и избавлялись от хронических заболеваний.

Что способны принести дни на воде:

Не затрачивается энергия на пищеварительные процессы, тем самым органы и организм получают разгрузку и отдых;
Очищаются от шлаков и токсинов сосуды, печень, почки и суставы;
Улучшаются процессы кишечника;
Избавление от отечности, в организме не задерживается жидкость;
Благодаря очищению организма улучшается состояние кожи;
Избавление от лишнего веса.

Когда происходят дни разгрузки, воду, которую пьет человек, заполняет желудок, от чего чувство голода притупляется. Такие дни на воде, если хватает терпения и силы воли можно проводить исключительно употребляя одну воду, но если это слишком тяжело возможны варианты с добавлением яблока, кефира, чая или других ингредиентов.

Какие правила следует соблюдать

Чаще всего, к таким дням на воде обращаются после праздников, но врачи говорят, что такие дни лучше устраивать до таких дней. Для начала следует исключить из рациона мясо, жирные молочные продукты и яйца, пища должна быть легкая. Отличный вариант — провести день на кашках, которые сварены на воде и без соли, добавив в рацион фрукты и овощи. Для того чтобы очистить кишечник перед днем разгрузки, следует приготовить отвар чернослива и выпить его на ночь.

Обязательно воду приготовить заранее, для дня разгрузки понадобится 4 л воды;
В день разгрузки на воде нужно избегать каких-либо физических нагрузок, организм сбережет энергию, и не так сильно будет ощущаться голод;
Для того чтобы день прошел легко, лучше всего придумать себе занятие заранее.

Следует позаботиться именно о воде, так как с под крана или кипяченая вода для дней разгрузки не подойдет. Понадобится вода фильтрованная или минеральная, но она должна быть негазированная.

Варианты разгрузочных дней

Выбор варианта дня на воде скорее зависит от индивидуальных предпочтений, так как не каждый может выдержать сутки на одной только воде, можно использовать водные напитки.

С использованием зеленого чая

Для того чтобы устроить день на воде и зеленом чае, необходимо совместить эти два напитка. Употреблять следующим образом, на день норма зеленого чая 1,5 л, данное количество следует распределить на целый день, получиться по 1 стакану примерно пить через 3 часа, а в промежутках между приемом чая пить воду. Такое употребление чая способно тонизировать, бодрить и придать сил, ведь в составе зеленого чая множество полезных веществ. Такой напиток богат витаминами В, С, Р, кроме этого, он имеет антиоксиданты, органические кислоты, фтор, медь и калий — такой состав способен принести много пользы организму.

С использованием кефира

Если человек, решивший сбросить лишние килограммы, любит кефир, разгрузочный день принесет только приятные эмоции и пользу. Для использования такого способа разгрузки необходимо распределить 1 л кефира на равные части приема, интервал между приемами должен быть одинаковым. Между приемами кефира следует пить воду. Такой напиток как кефир очень полезен для организма, он способен очищать организм. Кроме этого, он благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, способствует работе печени и способен улучшить функцию крови.

С использованием лимона

Данный вариант — разгрузочный день на минеральной воде с лимоном является довольно эффективным и позволяет избавиться от 2 кг за сутки. При такой разгрузке следует пить водный напиток каждый час, а для приготовления следует развести на 200 мл воды 1 чайную ложку лимонного сока. Для того чтобы сок лимона не наносил вред зубной эмали необходимо прополаскивать рот водой. Если выбран именно этот вариант, стоит набраться терпения, так как такой напиток способен усиливать чувство голода, но он является очень эффективным, так как сок лимона обладает жиросжигающими свойствами и максимальный эффект обеспечен.

С использованием сока

При таком варианте используется свежий выжатый сок и вода, их следует разводить в соотношении 1:1. Дневная норма водного напитка 2 л в день. Часто такой вариант предлагается при ожирении, так как такие напитки очищают кишечник. Кроме этого, они налаживают процессы пищеварения и способны улучшить цвет лица. Если выбран именно этот вариант, необходимо, для начала, приучить организм к такому напитку. Для этого нужно пить такие напитки утром и вечером в течение недели, после чего можно быть уверенными, что организм привык к напитку.

С использованием яблок

Довольно вкусный и полезный вариант дня для похудения. Для этого понадобиться 1,5 кг яблок зеленых и вода в количестве 2 литров. Эту суточную норму следует разделить на равные порции и употреблять примерно с одинаковым интервалом. Польза от такого продукта как яблоки достаточно велика, они улучшают обмен веществ, способствуют улучшению функций желудочно-кишечного тракта, выводят лишнюю жидкость из организма и расщепляют жир. Какой бы вариант не выбрал человек, эффект от такого разгрузочного дня принесет до 2 кг потери лишнего веса, но стоит учитывать некоторые моменты.

Обратите внимание: В случаях, когда человек хочет именно избавиться от лишних килограммов, необходимо пересмотреть рацион полностью, особенно после разгрузочных дней.

Меню должно быть легким и состоять из полезных продуктов питания. Нужно минимизировать потребление соли, употреблять низкокалорийную пищу и сбалансировать меню. Такие дни полезно устраивать раз в неделю для очищения организма от шлаков и избавления от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания

Как и любое питание для похудения, разгрузочные дни могут приносить вред и пользу. Сразу стоит отметить, что стоит соблюдать интервалы между разгрузочными днями и употреблять жидкость в течение 24 часов, не превышая данные показатели.

Если разгрузочный день на воде будет длиться больше, это может привести к:

Нарушению сердечного ритма;
Спутанному сознанию;
Тошноте;
Рвоте;
Диареи;
Отечности;
Повышению артериального давления;
Судорогам;
Снижению функций выделения мочи.

Если у человека имеются заболевания:

Сахарный диабет;
Сердечно сосудистой системы;
Пониженное артериальное давление;
Слабость;
Головокружение;

Беременности;
Кормлении грудью:
Менструальном цикле;
В пенсионном возрасте;
В подростковом возрасте.

Также не следует применять разгрузочные дни, если имеются хронические заболевания, перед применением таких дней на воде необходима консультация врача.

Результаты и отзывы

Благодаря тому, что такой метод похудения как разгрузочный день на воде имеет свои отзывы и результаты, можно обозначить для себя, насколько он эффективен.

Отмечают главные аспекты:

При использовании дней на воде действительно уходит до 2 кг веса;
Если выдержать день с водой согласно правил, отмечается улучшение функций пищеварительной системы;
После таких дней на воде наблюдается прилив сил, энергии и человек ощущает легкость;
Не всем удается выдержать сутки на воде, но если первый раз набраться терпения, дальше захочется регулярно устраивать такие дни.

Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Поэтому, если вы «разгружаетесь» впервые, обязательно посетите специалистов, чтобы исключить болезни, при которых отказываться от еды даже на один нельзя и опасно.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Правила разгрузки

Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.

Итак, основные правила разгрузки:

Как проводить разгрузочный день на воде

Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;
Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;

Различные варианты разгрузочных дней на воде

Главный напиток для любого варианта – очищенная вода. Количество необходимой жидкости рассчитывайте на имеющийся у вас в данный момент вес. В среднем надо пить не меньше 40 мл на килограмм вашего веса. Употреблять жидкость в течение дня небольшими дозами.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде

Пейте воду в течение дня. Достаточное ее количество – важнейшее условие для естественной чистки организма. Но не всякая вода подойдет для разгрузочного дня. Чтобы очистить организм надо пить только здоровую и правильную воду.

О той, что течет из водопроводного крана и речи не может быть. Бутилированный продукт, как правило, очищен не только от бактерий, но и от важных соединений – такая жидкость только вымывает полезные микроэлементы из организма. Лучше всего подойдет вода, пропущенная через стационарный угольный фильтр.

Что надо учесть в разгрузочный день на минеральной воде

В минеральной воде нет плохих веществ, просто в разгрузочный день надо употреблять столовую, а не лечебную воду, в которой присутствуют соли, конечные полезные для здоровья, но только не в этот день.

Поэтому покупая минеральную воду, изучите уровень минерализации на этикетке. Если показатель менее одного грамма, значит, вода из категории столовых, и во время разгрузки ее можно пить.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с медом

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с лимонным соком

Самый распространенный вариант – смешивание воды с соком, выжатым из лимона.

Но прежде чем начать пить такую воду, посоветуйтесь с доктором: гастриты и язва желудка – являются строгими противопоказаниями.

Начните пить воду, добавив на 1 литр жидкости 1 лимон. Или просто добавляйте в стакан с теплой водой лимонную дольку или несколько капель сока. Пейте маленькими глотками. Такой напиток вымывает токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.

Что необходимо учесть в разгрузочный день на воде и зеленом чае

В зеленом чае содержатся минералы и сложнейшие органические соединения, которые необходимы человеческому организму. При похудении этот продукт практически незаменим. Специалисты рекомендуют каждые 2 часа употреблять по стакану свежезаваренного чая плюс два литра чистой воды за весь день.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде

«Разгружайтесь» на здоровье, но не чаще одного или двух раз в неделю. Если будете злоупотреблять, то запросто заработаете те же проблемы, которые возникают при строгом ограничении в еде.

Очень хорошо устраивать «разгрузку» после своих выходных, выбрав для этого первый день недели. В этот период откажитесь от еды и сделайте упор на обычную воду без газа, которую можно пить до трех литров.

Противопоказания

Разгрузочные дни нежелательно проводить больным с диагнозом сахарный диабет, а также не рекомендуется отказ от еды после тяжелых болезней и при проблемах желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на воде для похудения: сколько можно сбросить?

Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.

Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.